Да ли је пије пуно воде добро за опстипацију?
Затвор је болест која је често занемарена. Много је разлога за опстипацију. То мучи наше животе и има сјајан однос са ректалним раком. Дугорочна опстипација озбиљно смањује квалитет живота људи и доноси огромне менталне и економске терете људима.
Неколико главних узрока затвор:
(1) Недовољна вода за пиће: Људи су често превише заузети да би пили воду, што изазива сувоћу у цревима и отежава да се цревни садржај буде испуштен. Чак и ако неки људи пију воду, њихов проблем са затворским колима се не побољшава. То је зато што пију воду на погрешан начин. Ако полако пију воду, скоро сва вода се апсорбује у крв и испушта се из тела кроз урин. Препоручује се пити више воде, посебно након устајања ујутро.
(2) Дијетални фактори: Ради практичности и проблема, једу једноставну исхрану и недостаје сирово влакна, што смањује количину измета, повећава вискозност, успорава кретање у цревима и изазива превелику апсорпцију воде, водећи до затвор. Једење мање, ниско калоријске хране, успоравање гастроинтестиналног транзитног времена, такође може изазвати затвор. Извештаји показују да је гастроколичан рефлекс повезан са количином једене хране. Прехрана од 1000ЦАЛ може подстаћи кретање дебелог црева, али 350ЦАЛ исхрана нема таквог ефекта. Масноћа је главна храна која подстиче рефлекс, док протеин нема таквог ефекта.
(3) Неколико навика: Неки људи не развијају навику редовних покрета црева и често игноришу нормалан порив за дефекат, што инхибира рефлексирање дефекације и изазива опстипацију.
(4) Мање активности Неки људи имају смањену активност због одређених болести и гојазности, посебно пацијената који су кретени или у инвалидским колицима због болести. Они су склони затвори због недостатка подстицања вежбања за промоцију кретања измена.
(5) Дугорочна употреба лаксатива, посебно стимулативних лаксатива, узрокује оштећење цревних слузокожалних нерава, смањује напетост цревне мишиће и доводи до озбиљне опстипације. Поред тога, остали лекови који узрокују затвор укључују опиоидне аналгетике, антихолинергичке, антидепресиве, антагонисте калцијума ионга, диуретике итд.
Како се ублажити затвор
1. Попијте воду на празан стомак ујутро. Најефикаснији начин је пити одређену количину воде у одређено време сваког дана, попут пијења 500 мл (две велике шоље) воде на празан стомак сваког јутра. На овај начин вода достиже дебело црево пре него што се може апсорбовати у цреву, што је корисно за омекшавање цревних садржаја и помагање дефекацијама. Дугорочна упорност може помоћи у развоју добре навике да рано устанете да би се дефецирало.
2 Обратите пажњу на допуну хране са високим садржајем влаканих влакана, као што је целер, купус и храна за пшеницу у вашој исхрани.
3. Ноћу, на празан стомак, уради 20-40 Сит-упс или масажа трбух у смеру казаљке на сату дуж дебелог црева да стимулишете црева и промовише цревне перисталсе.
4. Редовно и квантитативно вежбајте да бисте убрзали гастроинтестиналне перисталсе. Побољшати физичку кондицију.