Ко је здравији, дуго пије кухану воду дуже време или пије чај?
Аутор: Аллен Хуанг 2024-06-26}
Неки пију свакодневно и ретко конзумирају чај или друга пића, док други осећају да кувана вода нема укуса и преферирај чај за пиће. Дакле, у погледу здравља, што је дуже време више корисније пити кувана вода или пије чај?
Које су предности људи који дуго пију кухану воду?
Кувана вода и њене здравствене користи
Кувана вода је једна од најчешће конзумираних напитака у свакодневном животу. То је лагано, жеђ-угашење, безбојно и укусно. Пошто не садржи шећер, кофеин, вештачко бојање или адитиве, не поставља никакав додатни терет на тело.
Иако је кувана вода изузетно уобичајена, игра пресудну улогу у регулисању физиолошких функција тела. Помаже у одржавању физиолошке равнотеже и промовише метаболизам.
Које су предности пијења куване воде редовно?
1. боље физичко здравље
Кувана вода игра виталну улогу у одржавању воденог баланса тела и обезбеђивање нормалне функције ћелија. То је неопходно за кључне физиолошке процесе као што су регулација температуре, транспорт хранљивих састојака и отклањање отпада.
Поред тога, будући да кувана вода не садржи адитиве, не простира тело, што га чини једном од најсигурнијих опција хидратације.
2 Побољшани метаболизам
Вода је неопходна за метаболизам и разне биохемијске реакције унутар органа тела.
Адекватни унос воде помаже у одржавању здраве метаболичке стопе која заузврат подржава менаџмент тежине и укупног здравља тела.
3. здравије срце
Студија објављена уЕвропски часопис за срцеУ марту 2022. године открило је да пијење довољно водене дневне дневне линије може смањити ризик од срчаног затајења и успорити пад срчане функције.
Истраживачи су објаснили да дневни унос воде утиче на ниво "серума натријума" у крви. Довољно пијења воде помаже умањивању натријума у серуму, што доприноси бољем срчаном здрављу.
4. Смањени ризик од опстипације
Многи људи који пате од опстипације не пију довољно воде. Када столица остане у цревима предуго, вишак воде се упија, отежава да прође.
За оне склоности затвор, пијење великих гутљаја воде и гутање може брзо да помогне у води бржем делом, подстичући цревно кретање и ослобађање симптома.
5. Нижи ризик од бубрежних камења
Многи мокраћни каменци су повезани са неадекватним уносом воде. Одржавање редовне навике довољно пијања воде може помоћи у спречавању формирања различитих врста бубрежних каменаца.
Пијење више воде помаже у испирању мокраћног тракта, смањење ризика од формирања камена и промовисање излучивања постојећих каменаца.
6 Нижи ризик од гихта
Унос воде такође игра критичну улогу у спречавању гихта. Пошто је пурине високо растворљива у води, пиће више воде може да помогне у излучивању мокраћне киселине, спречавајући бубрежне камење мокраћне киселине и успоравање прогресивне оштећења бубрега.
7. Бржи опоравак прехладе
Када имате прехладу или грозницу, савет "пити више воде" није само повремени предлог. Боравак хидрираног помаже да се напуни изгубљене течности и спречи дехидрацију.
Поред тога, пијење више воде промовише знојење и мокрење, помажући да се тело брже избаци бактерије и вирусе, што може убрзати опоравак.
Које су здравствене користи за људе који дуго пију чај?
Многи људи уживају у питку чаја, укључујући црни чај, зелени чај, бели чај, оолонг чај и чај од јасмина. Многи посвећени "љубитељи чаја" имају своје јединствене склоности.
Које су здравствене предности дугорочног пијења чаја?
1. Нижи ризик од рака
Студија објављена уНапредак у исхраниУ 2020. години открио је да чај за пиће може помоћи у спречавању рака, посебно оралног рака. Редовна потрошња чаја је такође повезана са смањеним ризиком од неколико других карцинома, укључујући рак од желуца, колоректалног карцинома, од рака билијара и рака јетре.
Против рака и својства чаја првенствено су повезана са својим польфенолима чаја. Међутим, током процеса ферментације, ови полифеноли пролазе оксидацију полифенол оксидазом, што доводи до смањења њихове концентрације.
У погледу превенције рака, зеленог чаја и белог чаја - и неферментирани или само мало ферментирани - нуде најјаче заштитне ефекте.
2 Нижи ризик од смртности
Студија објављена уАнали интерне медицинеНационалним институтима о здрављу у 2022. године открили су да су људи који су попили две или више шољица чаја дневно имали нижи ризик од свега што је смртности у поређењу са онима који нису пили чај.
3. Нижи ризик од "три хигх-а"
За љубитеље чаја, постоји добар чај за пиће у вестима може помоћи у регулисању "три хигх гинса" (високи крвни притисак, висок шећер у крви и високи холестерол).
У мају 2021. годинеКинески часопис геријатрије, који је спонзорисала Кинеско лекарско удружење, објавио је истраживање о прегледу под називом "Ресеарцх напредак у односу између чаја за пиће и старије метаболичке синдрома." Студија је истакла да чај за пиће може помоћи у регулисању метаболичког синдрома код старијих одраслих особа.
Студије су показале да је чај богат полифенолима, попут катехина, који имају бројне здравствене бенефиције, укључујући антиоксидансне ефекте, смањујући крвни притисак, смањујући шећер у крви, побољшавајући отпорност на инзулин, смањујући ниво липида у крви и смањење телесне масти.
4. Нижи ризик од кардиоваскуларних болести
Студија објављена уЧасопис Америчког удружења срцаУ 2018. години открило је да чај за пиће може умањити ризик од кардиоваскуларних болести.
Људи који редовно пију чај редовно доживљавају спорији пад холестерола липопротеина високе густине ("добар" холестерол) ниво и имају 8% нижи ризик од кардиоваскуларних болести.
5. Нижи ризик од Алзхеимерове болести
Студија објављена уПрирода2022. године показало је да чај за пиће може смањити ризик од Алзхеимерове болести за 16% у поређењу с онима који не пију чај.
Наш4-} у -1 вруће славинеОмогућава кувану воду притиском на дугме. Без обзира да ли вам је потребна кувана вода или желите да правите чај, изузетно је прикладно и ретка карактеристика у вашој кухињи или бару.
