Вода за пиће је добра за гихт
Пијење више воде такође може контролисати мокраћну киселину! Ову количину је најбоље пити сваки дан
Људи са високом мокраћном киселином посебно пазе шта једу, али имају тенденцију да игноришу веома важну тачку: воду за пиће.
У ствари, правилно пијење воде је такође веома корисно за контролу мокраћне киселине.
Пијење више воде може подстаћи излучивање мокраћне киселине
70% мокраћне киселине у људском телу се излучује урином.
Што је више урина, мокраћна киселина се лакше раствара и више се излучује, што је добро за хиперурикемију и гихт.
Ако има мање урина, мокраћна киселина се мање излучује, а мокраћна киселина у крви се лако повећава, па чак и изазива нападе гихта.
Стога, ако желите да избаците више мокраћне киселине из урина, морате пити више воде.
Што је још важније, већина људи са високом мокраћном киселином у мојој земљи има поремећаје излучивања мокраћне киселине, а не прекомерну производњу мокраћне киселине.
На пример, 80%~90% хиперурикемије има поремећаје излучивања мокраћне киселине, тако да је посебно важно појачати излучивање мокраћне киселине.
Најбоље је пити 2000 мл воде сваки дан
Нормална количина излученог урина дневно је око 1000-2000 мл, а просечна количина је око 1500 мл.
За особе са хиперурикемијом и гихтом, пошто је мокраћна киселина у њиховим телима релативно висока, под истим условима функције бубрега, да би излучили више мокраћне киселине од нормалних људи, они морају да производе више урина него нормални људи.
Поред тога, пацијенти са хиперурикемијом и гихтом су склони компликацијама камења у уринарном тракту. Вода за пиће такође може спречити повећање нивоа мокраћне киселине у крви услед дехидрације.
Препоручује се да особе са хиперурикемијом и гихтом пију више од 2000 мл воде сваког дана
И обавезно обратите пажњу: не чекајте да ожеднете да пијете воду!
Ако већ осећате жеђ, то углавном указује да је ваше тело већ у стању дехидрације, а концентровани урин је веома неповољан за излучивање мокраћне киселине.
Можете пити воду у било које доба дана, најбоље у малим количинама и више пута.
У лето и рану јесен температура је висока и често се знојите, па би требало пити више воде и пити воду чешће него у другим годишњим добима.
Такође можете попити мало воде пре спавања, што помаже да се спречи повећање вискозитета крви ноћу.
Какву воду је најбоље пити
Вода погодна за особе са високом мокраћном киселином мора истовремено да испуњава следећа два услова: без алкохола и шећера.
Најбоља је прокувана, минерална и пречишћена вода без икаквих додатака.
Осим тога, ове три врсте воде се такође могу пити.
1. Газирана вода
За особе са хиперурикемијом, један од лекова који се обично користе у клиничкој пракси за алкализацију урина је натријум бикарбонат.
Иако је газирана вода о којој често говоримо такође слаб алкални водени раствор натријум бикарбоната, садржај натријум бикарбоната се веома разликује од оног у лековима и тешко је играти стварну улогу у алкализацији урина. У најбољем случају, сматра се помоћним.
Обратите посебну пажњу на то да не додајете заслађиваче у газирану воду.
2. Чај
Немојте бити превише јаки, најбоље је да буде лагани чај.
Неке студије су показале да правилно испијање црног чаја може значајно смањити нивое мокраћне киселине у серуму.
3. Кафа
Кафа може бити диуретик и помоћи у излучивању мокраћне киселине, али не би требало да буде прејака.
Студије су показале да испијање кафе може смањити ризик од гихта. Међутим, превише јака кафа ће повећати оптерећење бубрега.
Поред тога, пазите да не додате шећер и кафу мате. Немојте ни пити превише. Здраве одрасле особе треба да пију 3 до 5 шољица дневно.
Слатка пића је најбоље не пити
Слатка пића укључују воћни сок (укључујући свеже цеђени воћни сок и напитке од воћних сокова), газирана пића као што је кола и витаминска пића.
Фруктоза или фруктозни сируп који садрже повећаће производњу мокраћне киселине[13]. Фруктоза ће такође индиректно повећати нивое мокраћне киселине у серуму и ризик од гихта повећањем инсулинске резистенције.
Стога, ако не желите високу мокраћну киселину, покушајте да је не пијете.
На крају, мали резиме:
1. Људи са високом мокраћном киселином треба да пију 2000 мл воде дневно.
2. Препоручује се пити кувану воду, минералну и пречишћену воду.
3. Могу се пити и три врсте воде: газирана вода, чај и кафа.
4. Најбоље је не пити слатка пића.